mental-well-being-with-johanna

Kezd el most! Önmagadért.

Hiszem, hogy a legnagyobb kihívásokat hordozó élethelyzetekben rejlik a legnagyobb potenciál is – a lehetőség, hogy az életed jó irányba változzon és végre a legteljesebb önmagadként élhess. Mert megérdemled!

Ha szeretnél önmagadért dolgozni, fejlődni, változni – támogatlak ebben az izgalmas, kihívásokkal teli, néha nehéz, sokszor hosszú, de mindig előrevivő úton.
Keress bátran – együtt könnyebb! Személyesen Eger belvárosában valamint online is elérhető vagyok már.

Ajándékozz fejlődést!

ÖNISMERETI MÉLYMUNKA CSOMAG

“Engedd meg magadnak – időt, teret, szeretetet”

A személyes fejlődés és a belső világ felfedezése szempontjából elengedhetetlen a mélymunka, amely lehetőséget ad arra, hogy alaposan megismerjük önmagunkat. A mentálhigiénés személyközpontú beszélgetések pedig segítenek a tudatos jelenlét fejlesztésében, önértékelésben és a belső erőforrások feltárásában.

Célja, hogy felfedezd érzelmeid mélységeit és a gondolati mintázataid és viselkedési szokásaid összefüggéseit, hozzájárulva a jobb döntéshozatalhoz és a személyes céljaid eléréséhez. Mindezek révén nemcsak a saját belső világodat értheted meg jobban, hanem a másokkal való kapcsolódásod is mélyebb lehet.

ÖNISMERETI MÉLYMUNKA CSOMAG:

Kéthetente, 90 perces konzultáció keretében találkozunk csomagtól függően 3 vagy 5 hónapon keresztül.

6 alkalom (3 hónap) összesen 138.000 Ft 90 perces személyes mentálhigiénés konzultáció (23.000 Ft alkalmanként)
10 alkalom (5 hónap) összesen 230.000 Ft 90 perces személyes mentálhigiénés konzultáció (23.000 Ft alkalmanként)

ÚJRATERVEZÉS INDUL! – ÖNREFLEXIÓ ÉS TERVEZÉS CSOMAG

Az év vége a számvetés ideje – ilyenkor ösztönösen visszatekintünk: mi történt velünk, mit vittünk véghez és miben maradtunk el elvárásainktól.
A „ÚJRATERVEZÉS INDUL!” csomag ebben a belső rendrakásban támogat: segít megérteni az elmúlt év tanulságait, örömeit, nehézségeit. Ez nem egyszerű évértékelés – hanem egy mélyebb önreflexió, amely során valódi válaszokat keresünk: hol tartok most és merre szeretnék továbbhaladni?

A személyközpontú beszélgetés során megvizsgáljuk a sikereidet és az elakadásaidat, miközben teret adunk az érzelmi rendezésnek is. A cél nem csupán a tervezés, hanem az irányok tisztázása – hogy ne mások elvárásai, hanem a belső iránytűd vezessen.

Támogatlak abban, hogy megszülessen a saját „2026: Én-terved”, amely valóban rólad szól. Ehhez olyan eszközöket kapsz, amelyek segítenek rendszerezni a gondolataidat, felismerni az erőforrásaidat és bátrabban megfogalmazni a céljaidat.

Az alkalmak során biztonságos, elfogadó térben haladhatsz önmagad felé, lépésről lépésre. Ha szeretnél tudatosan lezárni, és tiszta szándékkal belépni az új évbe, ez a csomag neked szól.
Vágjunk bele együtt – indulhat az újratervezés?

ÚJRATERVEZÉS INDUL! – ÖNREFLEXIÓ ÉS TERVEZÉS CSOMAG

Konzultáció hetente, választható 3 alkalmas mini csomag, 50 perces online 30.000 Ft, (alkalmanként 10.000 Ft) vagy 3 alkalmas, 50 perces személyes konzultáció 45.000 Ft (alkalmanként 15.000 Ft)

Ez a mini csomag 2026. február 28-ig vehető igénybe!

LÉLEK-FITNESZ – MENTÁLIS JÓLLÉT CSOMAG

A mentális jóllét nem luxus, hanem az egészséges életmód alapja, amit rendszeresen ápolnunk kell – pont úgy, mint testi egészségünket.
A LÉLEK-FITNESZ csomag azoknak szól, akik tudják: a belső egyensúly megőrzése folyamatos belső munka.

Ez egy 3–6 alkalmas, félévente ismételhető mentálhigiénés segítő beszélgetéssorozat, amelyben lelki „check-in”-re hívlak. Ez egyfajta belső nagytakarítás – ahogy időnként rendet rakunk az otthonunkban, úgy a lelkünkben is szükség van erre. Áttekintjük, mi működik jól, mi szorul megerősítésre, és mit lenne ideje végre elengedni.

Segítem újra fókuszba helyezni azokat a területeket, ahol szükséged van tisztánlátásra vagy új lendületre. A beszélgetések során finoman, de hatékonyan kapcsolódsz újra önmagadhoz.

Ez a csomag jó választás akkor, ha épp nincs krízis, de érzed: rád férne egy kis belső rendeződés. A lelked is megérdemli a rendszeres karbantartást – ez a csomag ebben lesz partnered.

LÉLEK-FITNESZ – MENTÁLIS JÓLLÉT CSOMAG: 3-6 alkalmas, félévenként ismételhető mentálhigiénés beszélgetés, választható heti vagy kétheti ülésekkel, online vagy személyes jelenléttel:

50 perces mentálhigiénés konzultáció 3 alkalom online 30.000 Ft (alkalmanként 10.000 Ft)

50 perces mentálhigiénés konzultáció 3 alkalom személyes 45.000 Ft (alkalmanként 15.000 Ft)

50 perces mentálhigiénés konzultáció 6 alkalom online 60.000 Ft (alkalmanként 10.000 Ft)

50 perces mentálhigiénés konzultáció 6 alkalom személyes 90.000 Ft (alkalmanként 15.000 Ft)

ANYA, FIGYELJ! – ANYÁKAT TÁMOGATÓ CSOMAG

Ha úgy érzed, túl sok a teher, de túl kevés az időd önmagadra, ezek az alkalmak csak rólad szólnak. Az ANYA, FIGYELJ! egyéni mentálhigiénés konzultációk anyáknak, akik szeretnének végre magukkal is törődni, nem csak másokkal.

A beszélgetések során biztonságos, elfogadó térben mondhatod ki azokat a kérdéseket, amiket talán eddig magadban tartottál: „Jól csinálom?”, „Hol vagyok én ebben az egészben?”. A közös munka célja nem a tökéletesség, hanem az, hogy közelebb kerülj önmagadhoz és megerősödj abban, amit képviselsz – nőként, anyaként, emberként.

Témák igazodnak ahhoz, amit épp hozol: anyai elvárások, bűntudat, mentális túlterheltség, érzelmi hullámzások, (pár)kapcsolati feszültségek vagy az önmagaddal való újrakapcsolódás. Lehetőséged van akár egy-egy aktuális téma feldolgozására, vagy egy mélyebb önismereti folyamat elindítására is.

Nem kell problémádnak lennie ahhoz, hogy eljöjj – elég, ha úgy érzed, most jólesne egy kis figyelem. Az alkalmak személyre szabottak: te határozod meg a ritmust, a fókuszt, az irányt. Ha szeretnél egy olyan teret, ahol nem kell szerepet játszanod, csak önmagad lenned – itt vagyok és figyelek.

ANYA, FIGYELJ! – ANYÁKAT TÁMOGATÓ CSOMAG:
Hetente vagy kéthetente 90 perces mentálhigiénés konzultáció keretében személyesen találkozunk 3 alkalommal 69.000 Ft (alkalmanként 23.000 Ft)

Hetente vagy kéthetente 90 perces mentálhigiénés konzultáció keretében személyesen találkozunk 6 alkalommal 138.000 Ft (alkalmanként 23.000 Ft)

Egy hónapos ANYA, FIGYELJ! – ANYÁKAT TÁMOGATÓ CSOMAG 50 perces online mentálhigiénés konzultáció heti rendszerességgel, 4 alkalommal 40.000 Ft (alkalmanként 10.000 Ft).

ApaIDŐ – APÁKAT TÁMOGATÓ CSOMAG

Az egyéni mentálhigiénés ülések kifejezetten apák számára kínálnak biztonságos teret, ahol őszintén foglalkozhatnak az apai szerep és identitás változásaival.

Segítek feldolgozni a saját apaképedet és azokat az elvárásokat, amelyeket önmagad, családod és a társadalom támaszt. Megvizsgáljuk azokat a belső parancsokat és hiedelmeket, amelyek gyakran akadályozhatnak abban, hogy őszintén felvállalhasd érzéseidet.

Ez a folyamat segíthet lebontani a „nekem erősnek kell lennem” típusú korlátokat, hogy bátrabban oszthasd meg érzéseidet és élményeidet.
Az egyéni beszélgetések személyre szabottan támogatják, hogy újra kapcsolatba kerülj saját érzelmi világoddal és megtaláld a belső erőforrásaidat.

Az ülések során lehetőség van fejleszteni az érzelmek kifejezésének és az asszertív kommunikációnak a képességét, ami támogatja a harmonikus párkapcsolatot és a gyermekekkel való minőségi kapcsolatot.

Az öngondoskodás nem önzőség, hanem elengedhetetlen része a férfi identitás erősítésének és a lelki egyensúlynak. Ha szeretnél tudatosabban jelen lenni apaként és férfiként, és időt szánni a lelki jóllétedre, ezek az ülések segítenek az úton.

ApaIDŐ – APÁKAT TÁMOGATÓ CSOMAG:
Hetente vagy kéthetente 90 perces mentálhigiénés konzultáció keretében személyesen találkozunk 3 alkalommal 69.000 Ft (alkalmanként 23.000 Ft)

Hetente vagy kéthetente 90 perces mentálhigiénés konzultáció keretében személyesen találkozunk 6 alkalommal 138.000 Ft (alkalmanként 23.000 Ft)

Egy hónapos ApaIDŐ – APÁKAT TÁMOGATÓ CSOMAG 50 perces online mentálhigiénés konzultáció heti rendszerességgel, 4 alkalommal 40.000 Ft (alkalmanként 10.000 Ft).

KÉT VILÁG KÖZÖTT STABILAN – ELKÖLTÖZŐK, HAZAKÖLTÖZŐK CSOMAG

A külföldre költözés – vagy épp a hazatérés – nemcsak fizikai, hanem mélyen lelki átrendeződés is. Ilyenkor gyakran megkérdőjeleződik, hogy „ki vagyok én most?”, „hová tartozom?”, „mit viszek magamból tovább?”.
Az egyéni mentálhigiénés beszélgetések segítenek feldolgozni a változással járó bizonytalanságokat, veszteségélményeket és identitáskérdéseket.

Ezek az alkalmak támogatnak abban, hogy megtaláld belső kapaszkodóidat, és megerősítsd saját erőforrásaidat az új élethelyzetedben.

Legyen szó külföldre költözés előtti felkészülésről, ottani nehézségekről vagy hazatérés utáni „kultúrsokk”-ról, minden helyzet megérdemli a figyelmet. Sokan érzik magukat „két világ” között – a gyökereik több helyhez kötődnek, de egyik sem jelenti teljesen az otthont.

A beszélgetések során megengedheted magadnak a bizonytalanságot, a nosztalgiát, a honvágyat és a jövővel kapcsolatos kérdéseket is. Támogatást kapsz abban, hogy újraépítsd önmagad az új környezethez való kapcsolódás közben, vagy épp az ismerős, mégis megváltozott otthonban.
Ez a csomag olyan önreflexív folyamatot kínál, amely segít nemcsak túlélni, hanem értelmet adni a változásnak.

Ha úgy érzed, elvesztél egy kicsit a két ország, két nyelv, két identitás között – itt biztonságban újra megtalálhatod önmagad.

KÉT VILÁG KÖZÖTT STABILAN – ELKÖLTÖZŐK, HAZAKÖLTÖZŐK CSOMAG:

Heti rendszerességgel 90 perces mentálhigiénés konzultáció 3 alkalom online 69.000 Ft (alkalmanként 23.000 Ft)

Hati vagy kétheti rendszerességgel 90 perces mentálhigiénés konzultáció 6 alkalom online 138.000 Ft (alkalmanként 23.000 Ft)

Heti rendszerességgel 90 perces mentálhigiénés konzultáció 3 alkalom személyes 69.000 Ft (alkalmanként 23.000 Ft)

Heti vagy kétheti rendszerességgel 90 perces mentálhigiénés konzultáció 6 alkalom személyes 138.000 Ft (alkalmanként 23.000 Ft)

AZ ÉN AJÁNDÉKOM – Neked

Nem tudsz válaszatni melyik csomagot ajándékozd?

Kedvet kaptál önfejlesztésre, de nem tudod melyik csomaggal kezd?

Első lépésként fogadd el ingyenes, 30 perces online beszélgetést, amit én adok Neked ajándékba! Ez a lehetőség teljesen díjmentes és semmilyen kötelezettséggel nem jár – csak egy nyitott beszélgetés Veled, Rólad.

Benne vagy? Foglalj időpontot és találkozzunk egy rövid, de tartalmas online konzultáción: johanna.mental.wellbeing@gmail.com

Photo credits: earano, Sebastian Palomino, Lalu Fatoni, vidalbalielojrfotografia, tatianasyrikova, igor fedoriv, Nagy Adri

© Copyright 2025 Mental Well-Being With Johanna.

All rights reserved. Minden jog fenntartva.